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Bewusst essen und trinken, Bewegung, Entspannung – lassen Sie es sich während der Stillzeit gut gehen!

Frau stillt auf Bett
pololia/Fotolia.com
 

Meine Rechte rund ums Stillen

Hebammenhilfe, Stillberatung und Mutterschutz

Hände halten Paragraphsymbol
stock.adobe.com/Robert Kneschke

Stillen ist dein gutes Recht. Die gesetzliche Krankenkasse trägt die Kosten für die reguläre Hebammenbetreuung und das Mutterschutzgesetz sichert bezahlte Zeiten zum Stillen und Abpumpen zu.

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Muttermilch abpumpen, aufbewahren und füttern

Stillen und Beruf – so klappt‘s

Eine Mutter hält ihr Kleinkind auf dem Arm. Das Kind gibt der Mutter einen Kuss.
iStock.com/Sladic

Stillen und arbeiten gehen ist kein Widerspruch. Denn durch Abpumpen oder Handgewinnung kann Muttermilch gesammelt und aufbewahrt werden, bis sie gebraucht wird. So kannst du alleine unterwegs sein, auch in Ausbildung und Beruf.

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Essen und Trinken in der Stillzeit

Abwechslungsreich, ausgewogen und regelmäßig

Frau mit Einkauf und Mann in Küche
s_l/Fotolia.com

Sie brauchen genug Energie und Nährstoffe, um sich und Ihr Baby zu versorgen. Was Sie essen und trinken, beeinflusst die Zusammensetzung der Muttermilch.

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Kleines Extra: Jod

Nahrungsergänzungsmittel in der Stillzeit

Junge Frau mit Tablette auf der Zunge
AntonioDiaz/Fotolia.com

In der Stillzeit brauchen Sie mehr Jod als sonst. Eine ausgewogene Ernährung sowie Jodsalz und Jodtabletten decken Ihren Bedarf und den Ihres Babys.

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Alkohol, Rauchen und Medikamente

Gesund Leben in der Stillzeit

Eltern mit Baby
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Alkohol und Nikotin gehen in die Muttermilch über. Ihr Kind trinkt und raucht also mit. Außerdem hemmt beides möglicherweise die Milchbildung. Verzichten Sie in der Stillzeit.

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Eine Schüssel gefüllt mit verschiedenen Hülsenfrüchten
stock.adobecom/Pixel-Shot

Hast du das auch schon mal gehört? Du sollst deinem Baby zuliebe auf Hülsenfrüchte verzichten, während du stillst? Die Sorge, dass dein Baby deine Milch nicht mehr verträgt, wenn du Erbsen oder Bohnen gegessen hast, ist meistens unbegründet.

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Nach der Geburt wieder aktiv werden

Sport und Bewegung in der Stillzeit

Gymnastik mit Baby
Iryna/Fotolia.com

Stillen und Sport schließen sich nicht aus! Steigen Sie bald nach der Geburt wieder ein. Knüpfen Sie bei der Bewegung in der Stillzeit an Ihre persönliche Verfassung und Fitness an.

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Stillen

Prima für Mutter und Kind

Frau von oben stillt
olegmalyshev/Fotolia.com

Stillen ist ein echtes Rundum-Paket für die ersten Lebensmonate: Damit geben Sie Ihrem Baby Nähe, Zuwendung und eine Ernährung, die genau auf seine Bedürfnisse abgestimmt ist.

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Habe ich genug Milch beim Stillen?

Unterstützung und beruhigende Fakten

Frau stillt ihr Kind
stock.adobe.com/Seventyfour

Das Baby möchte sehr häufig an die Brust, vielleicht mehr als zuvor. Oder es weint viel und ist unruhig. Ob das an zu wenig Milch liegen kann? Diese Frage beschäftigt viele Eltern. Wissen über die Milchbildung kann helfen, das Verhalten des Babys zu deuten. Tatsächlich zu wenig Milch ist sehr selten.

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Frühes erstes Anlegen

Hautkontakt fördert Stillbeginn und Bindung

Neugeborenes auf dem Bauch der Mutter
stock.adobe.com/Amelie-Benoist/BSIP

Ungestörter Hautkontakt direkt nach der Geburt vermittelt dem Kind Geborgenheit und sorgt dafür, dass im Körper der Mutter vermehrt Hormone ausgeschüttet werden, die das Stillen unterstützen. Wenn das Baby auf dem Bauch der Mutter liegt, findet es von alleine die Brust, fängt an zu saugen und trinkt die erste Milch. Dafür braucht es Ruhe.

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Stillen: Wissenswertes für den Start

Mit einer Handvoll Wissen gut vorbereitet

Schwangere lockige Frau auf Parkbank lächelt und halt die Hände auf dem Bauch
iStock.com/NickyLloyd

Werde ich es schaffen zu stillen? Habe ich genug Milch? Wie oft Stillen ist normal? Solche Fragen beschäftigen viele Frauen, die übers Stillen nachdenken. Stillen ist etwas Natürliches. Gleichzeitig sind ein paar grundlegende Infos, etwas Anleitung und praktische Unterstützung hilfreich. Mit dieser Handvoll Wissen können Sie sich aufs Stillen einstellen.

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Stillpositionen zum bequemen Stillen

Und Tipps zum richtigen Anlegen

Frau stillt und hält die Hand ihres Babys
stock.adobe.com/Анастасия Стягайло

Ganz gleich ob Sie Ihr Baby im Bett, auf der Parkbank oder beim Spielen mit älteren Geschwistern stillen möchten – es gibt verschiedene Positionen, die Sie ausprobieren können. Bestimmt haben Sie bald Ihre Lieblingspositionen gefunden.

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Schwangere und Mann in Beratung 25 Jan
Monkey Business/Fotolia.com

Beratungsangebote für Eltern

Adressen und Ansprechpartner*innen in der Stillzeit

Manchmal gibt es Fragen, die eine (andere) Fachkraft tiefergehend beantworten kann. Nach Themen geordnet sind hier qualifizierte Ansprechpartner*innen aufgelistet, bei denen Eltern in der Stillzeit bzw. rund ums Stillen weiterführende Unterstützung erhalten.

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