Fit durch die Schwangerschaft- Gesund ins Leben

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Schon übers Stillen nachgedacht?

So können sich werdende Eltern vorbereiten

Schon in der Schwangerschaft können sich werdende Eltern über das Stillen informieren und von einem Stillprofi beraten lassen. Denn das Stillen klappt besser, wenn Eltern wissen, was sie erwartet und was gut passt. Dabei gilt: Jede Familie ist anders, deshalb gibt es auch in der Babyernährung viele Wege.

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Weitere Artikel

Essen und Trinken in der Schwangerschaft

Besser essen statt für zwei essen

Die Schwangerschaft ist ein guter Einstieg in eine bewusste Ernährung, die Eltern und Kind auf Dauer guttut. Mit wenigen Ausnahmen gelten dieselben Empfehlungen wie für Frauen, die nicht schwanger sind.

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Folsäure, Jod und Co.

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft

Von einigen Vitaminen und Mineralstoffen brauchen Schwangere deutlich mehr als sonst. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung liefert die meisten davon in ausreichender Menge. Bei Folsäure und Jod lässt sich der höhere Bedarf über Lebensmittel allein aber praktisch nicht decken.

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Alkohol, Rauchen und Medikamente

Gesund leben in der Schwangerschaft

Schwangere hält Ultraschallbild vor ihren Bauch

Der Verzicht auf Alkohl in der Schwangerschaft und eine rauchfreie Umgebung tragen dazu bei, dass Babys im Bauch gesund heranwachsen können.

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Sport und Bewegung in der Schwangerschaft

Auch mit Bauch aktiv? Aber ja!

Bewegung ist jetzt besonders wichtig. Damit stärken Schwangere ihre Muskeln und Herz-Kreislauf-Gesundheit, genau was sie brauchen für Schwangerschaft und Geburt. Unser Tipp: aktiv bleiben und Bewegung bewusst in den Alltag einbauen.

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Frühes erstes Anlegen

Hautkontakt fördert Stillbeginn und Bindung

Ungestörter Hautkontakt direkt nach der Geburt vermittelt dem Kind Geborgenheit und sorgt dafür, dass im Körper der Mutter vermehrt Hormone ausgeschüttet werden, die das Stillen unterstützen. Wenn das Baby auf dem Bauch der Mutter liegt, findet es von alleine die Brust, fängt an zu saugen und trinkt die erste Milch. Dafür braucht es Ruhe.

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Hier gibt es Unterstützung

Beratungsangebote für Eltern

Adressen und Ansprechpartner*innen für die Schwangerschaft

Manchmal gibt es Fragen, die eine (andere) Fachkraft tiefergehend beantworten kann. Nach Themen geordnet sind hier qualifizierte Ansprechpartner*innen aufgelistet, bei denen Eltern in der Schwangerschaft weiterführende Unterstützung erhalten.

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