Fit durch die Schwangerschaft- Gesund ins Leben

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Ernährung in der Schwangerschaft

Besser essen statt für zwei essen

Die Schwangerschaft ist ein guter Anlass sich bewusster mit seiner Ernährung zu befassen. Denn nicht nur der Frau sondern auch dem Baby tut es gut, ausgewogen zu essen und zu trinken. Dabei gelten - bis auf wenige Ausnahmen – dieselben Empfehlungen wie für Frauen, die nicht schwanger sind.

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Supplemente vor und in der Schwangerschaft

Folsäure, Jod und Co.

Von einigen Vitaminen und Mineralstoffen brauchen Schwangere deutlich mehr als sonst. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung liefert die meisten davon in ausreichender Menge. Bei Folsäure und Jod ist jedoch die Einnahme eines Supplements erforderlich.

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Gesund leben in der Schwangerschaft

Infos zu Alkohol, Rauchen, Cannabis und Medikamenten

Schwangere hält Ultraschallbild vor ihren Bauch

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der die werdende Mutter nicht nur verantwortungsvoll mit ihrer eigenen, sondern auch der Gesundheit des ungeborenen Kindes umgehen sollte. Was sie zu Alkohol, Rauchen, Cannabis und Medikamenten wissen muss.

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Sport mit Babybauch

Bewegungstipps für Schwangere

Bewegung ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Damit stärken Schwangere ihre Muskeln und Herz-Kreislauf-Gesundheit – genau, was sie in dieser besonderen Phase brauchen. Was werdende Eltern wissen sollten.

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So können sich Schwangere aufs Stillen vorbereiten

Stillvorbereitung in der Schwangerschaft

Schon in der Schwangerschaft können sich werdende Eltern über das Stillen informieren und von einem Stillprofi beraten lassen. Denn das Stillen klappt besser, wenn sie wissen, was sie erwartet. Dabei gilt: Jede Familie ist anders, deshalb gibt es auch in der Babyernährung viele Wege.

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Breast Crawl: Hautkontakt unterstützt erstes Stillen

Stillbeginn fördern

Ungestörter Hautkontakt direkt nach der Geburt vermittelt dem Kind Geborgenheit und sorgt dafür, dass im Körper der Mutter vermehrt Hormone ausgeschüttet werden, die das Stillen unterstützen. Wenn das Baby auf dem Bauch der Mutter liegt, findet es von alleine die Brust, fängt an zu saugen und trinkt die erste Milch. Dafür braucht es Ruhe.

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Hier gibt es Unterstützung

Beratungsangebote für Eltern

Ansprechpersonen für die Schwangerschaft

Nach Themen geordnet sind hier qualifizierte Ansprechpersonen aufgelistet, bei denen Eltern in der Schwangerschaft weiterführende Unterstützung erhalten.

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