Meldung des Netzwerks Gesund ins Leben. Bonn, 07.10.2026.
In der Schwangerschaft steigt der Folsäure-Bedarf um 83 %. Wie Frauen diesen Mehrbedarf in Kinderwunsch-Zeit und Schwangerschaft am besten decken, erklärt das Netzwerk Gesund ins Leben.
In der Schwangerschaft haben Frauen einen erhöhten Nährstoffbedarf. Sie versorgen nicht nur sich selbst, sondern auch ihr ungeborenes Baby. Ein für die Entwicklung des Ungeborenen besonders wichtiges Vitamin ist Folat, das in seiner industriell hergestellten Form Folsäure genannt wird. Es ist unter anderem beteiligt an Zellteilung und Wachstum. Ein Mangel steigert das Risiko für kindliche Fehlbildungen wie Neuralrohrdefekte. Das Neuralrohr, aus dem sich das Zentralnervensystem entwickelt, schließt sich normalerweise schon drei bis vier Wochen nach der Empfängnis. „Zu diesem Zeitpunkt wissen viele Frauen noch nicht, dass sie schwanger sind“, sagt Dr. Cornelia Hösemann, niedergelassene Gynäkologin beim Berufsverband der Frauenärztinnen und Frauenärzte. „Deshalb ist es sinnvoll, den Folat-Speicher wenn möglich schon vor der Schwangerschaft aufzufüllen.“ Weil der Mehrbedarf über die Ernährung alleine im Alltag schwierig zu decken ist, sollen Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch präventiv Folsäure supplementieren.
Kinderwunsch? Frauen, die schwanger werden möchten, sollten möglichst bald damit beginnen, Folsäure-Präparate einzunehmen. Das Netzwerk Gesund ins Leben empfiehlt ab Kinderwunsch bis zum Ende des ersten Trimesters 400 µg Folsäure täglich. Dabei sollte die Frau mindestens vier Wochen vor der Schwangerschaft mit der Supplementierung beginnen.
Schwanger? Startet eine Frau erst nach positivem Schwangerschaftstest mit der Supplementierung, empfiehlt das Netzwerk Gesund ins Leben bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels ein Folsäure-Präparat mit 800 µg täglich. Die höhere Dosierung gleicht den späteren Einnahme-Beginn aus und wird auch Frauen empfohlen, die weniger als vier Wochen vor der Schwangerschaft mit der Einnahme begonnen haben.
Eine ausgewogene Ernährung mit folatreichen Lebensmitteln ergänzt das Ganze. Reich an Folat sind unter anderem grüne Blattgemüse wie Spinat und Feldsalat. Aber auch Tomaten, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Eier und Vollkornprodukte sind gute Folat-Lieferanten.
Weitere Informationen:
Artikel: Supplemente vor und in der Schwangerschaft
Artikel: Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft: Wann und wie viel?
Grundlage: Das Kapitel zu Folsäure aus den neuen Handlungsempfehlungen zur Schwangerschaft
Die neuen Handlungsempfehlungen zur Schwangerschaft zum Download
Für Redaktionen: Bildmaterial zur kostenfreien Veröffentlichung
Rechtlicher Hinweis: Die Verwendung des Bildes ist ausschließlich im Rahmen einer redaktionellen Nutzung dieser Meldung erlaubt. Die Angabe des Copyrights ist verpflichtend.
Bild: Titelbild der Handlungsempfehlungen “Ernährung, Bewegung und weitere Gesundheitsaspekte vor und während der Schwangerschaft”
Copyright: 2026, Thieme
Ich akzeptiere die rechlichen Hinweise und möchte das Bild (jpg) herunterladen.
Hintergrund:
Das Netzwerk Gesund ins Leben ist ein Zusammenschluss von Institutionen, Fachgesellschaften und Verbänden zur Förderung der frühkindlichen Gesundheit – von der Zeit vor der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter. Alle Akteurinnen und Akteure dieses Netzwerks unterstützen Familien beim gesunden Aufwachsen ihrer Kinder. Basis dafür sind die fachlich gesicherten, konsentierten Handlungsempfehlungen. Die Handlungsempfehlungen “Ernährung, Bewegung und weitere Gesundheitsaspekte vor und während der Schwangerschaft” wurden 2026 aktualisiert und sind nationaler Beratungsstandard für Fachkräfte.
Das Netzwerk stellt Informationen für Fachkreise, Familien und Presse zur Verfügung: Auf der Website, auf Instagram, per Newsletter, durch Fortbildungen, auf Veranstaltungen und in Informationsmaterialien. Darüber hinaus wirkt das Netzwerk auf strukturelle Rahmenbedingungen ein, um Familien und Multiplikatorinnen und Multiplikatoren im Alltag zu unterstützen.
Das Netzwerk Gesund ins Leben ist Teil des Bundeszentrums für Ernährung (BZfE) im Geschäftsbereich des Bundesministeriums für Landwirtschaft, Ernährung und Heimat (BMLEH).
